프 로 그 램 계 획 서

▣ 2025학년도  하계학기

프로그램 명칭	생활요가	강의 일시	주간	수, 금요일 ( 10:30 - 11:30 )( 1 시간)
				월, 수요일 ( 17:30 - 18:30 )( 1 시간)
강사 성명	김 학 곤
			야간	화, 목요일 ( 17:30 - 18:30 )( 1 시간)
주교재	요가 디피카	보조교재

▣ 주별 수업계획

주	주 별 수 업 계 획	비고(교수법, 기자재)
1	1) 강의제목 : 요가란 무엇인가? 2) 강의주제 : 아사나 수련 시 주의사항과 자신의 건강상태 체크 3) 강의세부내용(자세히) : 요가에 대해 설명듣고 이해하기 간단한 요가 자세로 자신의 건강상태를 체크해보기	유인물
2	1) 강의제목 : 요가호흡법과 잘못된 생활습관 알아보기 2) 강의주제 : 바른자세를 익히고 허리와 골반수정하기 3) 강의세부내용(자세히) : 올바른 호흡을 하고 있는지 알아보기 허리와 골반 자세 수정을 위한 아사나 동작	요가 매트 수건
3	1) 강의제목 : 간단한 스트레칭배우기 2) 강의주제 : 목․어깨 ․ 골반과 팔을 사용하는 요가배우기 3) 강의세부내용(자세히) : 목․어깨․골반과 팔을 사용하는 수정체위	요가 매트 수건
4	1) 강의제목 : 잘못된 습관으로 생긴 통증 2) 강의주제 : 잘못된 습관으로 생긴 통증(등, 골반) 3) 강의세부내용(자세히) : 일상생활에서 불편하지 않도록 예방과 치료법 익히기 유동성과 힘을 증가시킴으로써 관절이 수월하게 움직이도록 한다. - 누워서 상체비틀기, 앉은 생활반성, 골반이완 자세.	요가 매트 수건
5	1) 강의제목 : 일상 스트레스로 생긴 통증 2) 강의주제 : 잘못된 습관으로 생긴 통증(목, 어깨) 3) 강의세부내용(자세히) : 목과 어깨의 통증으로 생길 수 있는 질병을 다스린다. + 알레르기 비염과 천식을 위한 아사나	요가 매트 수건
6	1) 강의제목 : 복근과 허리강화를 위한 아사나 2) 강의주제 : 아사나를 통해 복근과 허리를 강화시킬 수 있다 3) 강의세부내용(자세히) : 허리의 후굴력 강화를 위한 자세를 익힌다. - 척추강화 후굴, 복근력강화체조	요가 매트 수건
7	1) 강의제목 : 직장인과 학생들을 위한 맞춤요가 2) 강의주제 : <도구를 이용한 간편한 아사나> 3) 강의세부내용(자세히) : 수건과 의자와 벽면을 이용한 아사나 - 의자위에서 비틀기, 의자등받이 잡고 늘리기	요가 매트 수건, 의자
8	1) 강의제목 : 정신피로 회복과 해소 2) 강의주제 : 협동 요가를 통해 배우는 아사나 3) 강의세부내용(자세히) : 파트너와 함께 하는 아사나 - 서서, 앉아서, 엎드려서 하는 동작	요가 매트 수건, 의자